自分。変わる。脚やせ


リセルクリニック:院長コラム Dr.Moriの○○な話

リセルクリニック院長
盛 隆之渋谷区広尾にあるセレブ御用達の『リセルクリニック』。
美容のエキスパートとして、身体の内側からケアをし、細胞を再生していくことで健康的な肌をつくることで、たくさんの女性から支持されているクリニックです。
そしてこの度、リフィートの顧問医師としてお迎えすることができました。
リセルクリニック盛院長からの『美容と健康』の情報をお届けいたします。

【経歴】
平成5年3月、東海大学医学部卒業
平成5年より3年間、胃腸科・一般外科を鍛練し、
平成8年より一般的な皮膚科診療をはじめ、内科・アレルギー科と患者様に接している。

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vol.4『汗をかくことの重要性とは』

ここ最近、「汗をかけない」女性が増えているそうです。
「私かも・・・!?」と心当たりのある方も多いのではないでしょうか。

「汗をかく」ことが大切な理由

人間は、体温を一定に保つ恒温動物です。
気温の変化に関係なく体温を調整するために、熱を放出するという大切な役割を担っているのが「汗をかく」ことです。
脳と身体はそれぞれ適温があります。たとえば、38度の熱が出ると、頭がボーッとしますが、内臓器官にとってはこのくらいの温度の方が活性化し、免疫力もあがります。ですので、低体温は身体に良くないのです。

汗腺は人間の脳を外気温の温度変化から守ってくれている大切な器官です。
心臓や肺などの内臓器官の機能も病気などで低下しますが、退化はしません。しかし、汗腺は人間の進化の過程で、最後につくられた未完成の器官のため一番怠けやすく、使わないでいると退化してしまいます。
「汗をかく」ことを避けた生活を続けていると、汗腺は進化する前の状態に戻ってしまうのです。
人間は、脳と身体の両方のために汗をかいて熱を発散する方法をとっているのです。
そして、未病(みびょう)を防ぐことにもなります。

汗をかけないとどうなるの?

汗腺は使わないと退化してしまいますので、退化させないように今までの生活の切り替えが必要です。現代人は運動不足のうえ、一年中エアコンの効いた部屋で過ごし、汗をかく機会を逃しているのです。
また、汗をかくとベタベタするし、気持ち悪いからと、敢えて汗をかくことを避けている人もいるのではないでしょうか。
しかし、汗をかくことは人間の身体にとって重要であり、健康でいることの秘訣です。
人間は発汗を伴う活動で代謝を上げ、その代謝熱で内臓を温めて免疫力を高めています。 逆に、汗がうまくかけないと、代謝機能が低下して免疫力が下がるため、様々な病気につながる可能性がでてきます。
また、そのまま放っておくと、汗を全くかけなくなる『無汗症』や、発汗が極度に低下する『乏汗症』などの疾患を招くこともあります。

多くの女性を悩ませている冷え症も、発汗のコントロールがうまくできずに、暑くても汗がかけないために起こるものです。夏バテによる身体的不調や、不眠、鬱などの精神的不調も、「汗がかけないこと」が原因になっていることが多いのです。
また、代謝が低下することで太りやすい体質になり、ダイエットを頑張ってもなかなか痩せないという悪循環になってしまいます。

あなたの生活習慣は大丈夫?

日頃の生活習慣を振り返り、「汗をかきやすい」もしくは「汗をかきにくい」身体なのかをチェックしましょう。
1. 日中はエアコンの効いた部屋で過ごすことが多い 2. 真夏はクーラーをつけて寝ることが多い 3. 眠りが浅く不眠症気味である 4.  お風呂に浸からずシャワーだけで済ませてしまう 5. 普段運動はほとんどしていない 6. 車を使うことが多く普段あまり歩かない 7. 肥満気味である 8. 姿勢が悪い 9. 冷え症に悩まされている 10. 低体温で、平熱が35度台である 11. むくみがひどく夕方には靴が履けなくなる 12. 肌の調子が悪い 13. ストレスの多い日々を送っている 14. 汗が臭う 15. 汗をかくと肌がベタベタする

3個以上当てはまった方は、「汗をかきにくい」身体ですので生活習慣の見直しが必要です。

汗をかく訓練をしましょう

なかなか汗をかけない方は、生活習慣を見直して汗をかく訓練をしましょう。
・半身浴 ・サウナや岩盤浴 ・身体を温める食べ物を積極的に摂る(例えば、生姜・葱・にんにくなど) ・冷房の効いた部屋に長時間いることを避ける ・適度な運動

継続的におこなうことで、「汗をかきやすい」身体になり、「悪い汗」から「良い汗」がかけるようになります

「悪い汗」と「良い汗」の違い

なかなか汗をかけない方は、生活習慣を見直して汗をかく訓練をしましょう。

「悪い汗」とは
・皮膚温が急激に上昇して出る。 ・血漿に含まれるミネラルなどの大事な成分まで出てしまう。 ・急激に出るため濃度が濃く、ベタベタしている。 ・蒸発力が悪く、身体を冷やしてしまう。

「良い汗」とは
・身体の中から温まって出る。 ・血漿に含まれる大事な成分を血液に戻してから出る。 ・じんわり出るため濃度がうすく、サラサラしている。 ・蒸発力が高いため、身体を冷やさない。

「なかなか痩せない」「冷え症がつらい」「むくみが気になる」
多くの女性が悩んでいるこのような身体の状態も、「良い汗を」上手にかくことで改善させることが可能なのです。

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