自分。変わる。脚やせ


リセルクリニック:院長コラム Dr.Moriの○○な話

リセルクリニック院長
盛 隆之渋谷区広尾にあるセレブ御用達の『リセルクリニック』。
美容のエキスパートとして、身体の内側からケアをし、細胞を再生していくことで健康的な肌をつくることで、たくさんの女性から支持されているクリニックです。
そしてこの度、リフィートの顧問医師としてお迎えすることができました。
リセルクリニック盛院長からの『美容と健康』の情報をお届けいたします。

【経歴】
平成5年3月、東海大学医学部卒業
平成5年より3年間、胃腸科・一般外科を鍛練し、
平成8年より一般的な皮膚科診療をはじめ、内科・アレルギー科と患者様に接している。

前回までの記事

vol.10『お正月太り解消』

明けましておめでとうございます!!
皆様、年末年始はゆっくり過ごせましたでしょうか?
新しい年がスタートし、心機一転、今年から何か新しいことにチャレンジしようと考えていらっしゃる方。皆様の今年の抱負は何ですか?今年の抱負を周りに宣言すると、「やるしかない!!」という気持ちになるのでオススメです。
少しでも皆様のお役に立てる情報を発信できればと思いますので、今年もよろしくお願いいたします!!

お正月太りを認めよう

さてさて・・・
お正月が明けると、こんな思いをしたことはありませんか?
「お餅の食べ過ぎで太ったかも・・・」
「今年もやっぱり寝正月で、身体が重い・・・」
「年末年始に実家に帰ったら、毎日たくさんの食事が出てきてついつい食べてしまった・・・」

『これは、ひょっとしてお正月太り?まずい!!』と、感じた方はご安心を!
この時期は、寒さから体温を奪われないように、身体が少しでも脂肪を蓄えようとするため食べた分だけ身体につき易く、運動不足になれば太ってしまうのは当然のことなのです。
新年早々、目を背けたくなるような現実ですが、お正月太りと自覚をしているあなたは大丈夫です!これからご紹介することを実践すれば、お正月太りは解消できます!

しかし、『この時期に太ってしまうのはしょうがない!!』と開き直ってしまっては、お正月太りに留まらず、春になっても脂肪はそのまま蓄積されてしまいますよ。
そうならないよう、今日から規則正しい生活に戻して、お正月太りを解消しましょう!!

お正月太り解消法

●その1. まずは食生活を元に戻しましょう!!

お正月に食べ過ぎてしまったからといって食事を抜いて元の体重に戻そう・・・
そんな無理なダイエットをしてもリバウンドを招いてしまう原因です。しっかりと3食摂りましょう。
たんぱく質・ビタミン・ミネラルは、脂肪燃焼を促進してくれる上、代謝をあげるといった効果があります。食事制限をすると代謝が落ちてしまうので逆効果です。

朝食はグレープフルーツやパイナップル等の果物を摂ると、胃腸内の消化を助けてくれるので、ゆっくり食べて朝から脂肪を燃焼させるのも効果的です。

●その2. ちょっとした買い物も移動は歩きで!!

脂肪を燃焼させるには20分〜30分の運動が必要です。ダイエットには有酸素運動が効果的ですので、ウォーキングや自転車がオススメ!
ちょっとした買い物なら歩いていくことをオススメします。寝正月で運動不足・・・なんて方は、通勤や通学の際に、一駅分歩くのもいいかもしれませんね。

●その3. お風呂にゆっくり浸かりましょう!!

冬になると血液循環が悪くなり、手足などの末端まで温かい血液が流れにくくなります。




そのため代謝が下がって内臓の働きにも影響してしまうので、半身浴でしっかりと身体を温めることが大切です。全身の血行が良くなり、代謝機能があがります。そして、体内の余分な老廃物や疲労物質の排出も促進されます。

これだけ気をつければ、お正月太りを無理なく解消できますよ!!
春まで脂肪を持ち越さないためにも、お正月太りは2週間以内に解消しましょう!さっそく今日からスタートしてみてくださいね。
お風呂も入りすぎるとお肌の乾燥が強くなったりしますので、何でもやり過ぎだけには注意してくださいね!!

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